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1.食盐
2.锅
3.白菜
4.胡萝卜
5.番茄

随着疫情的开放，几乎进入了全民是“阳”的特殊时期，对此不少专家呼吁：要多吃富含维生素C的食物，因为维生素C对于提高免疫力有着非常重要的作用。

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其实除了柑橘、猕猴桃富含维C以外，生活中很多蔬菜也是高维C的代表。不管“阳”或者是“阴”，建议大家除了补充蛋白质以外，多吃这5种高维C的蔬菜，提高免疫力，身体更健康。

一、

白菜

推荐做法：【猪肉白菜炖粉条】

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1.五花肉切成均匀薄片；红薯粉条用开水烫5分钟，没有硬芯以后捞出来换凉水浸泡更有弹性；白菜掰成小块，把菜叶和菜帮分开；葱姜都切片放一起，加入几粒干辣椒、一粒八角和几粒花椒；再准备适量的香菜段备用。

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2.热

锅

凉油，倒入五花肉进行煸炒，放入葱姜、干辣椒和花椒提味，把五花肉煸香、煸出焦边，这样吃起来不腻口。

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3.然后放入白菜帮翻炒均匀，淋入一点料酒去腥，白菜帮炒塌软以后放入白菜叶，转大火快速翻炒以免白菜大量出水。然后倒入半锅开水进行炖煮，一直把汤炖至浓白，加入生抽2克调底色、

食盐

4克、胡椒粉3克、鸡精3克调味，继续翻炒化开调料，再放入泡软的粉条炖5分钟，把粉条吸收汤汁入味。

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4.炖煮的时候最好用中小火，保持汤汁微微沸腾，这样炖五花肉更加松软、汤更鲜香，出锅以后撒上香菜、美味即成。

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二、

胡萝卜

推荐做法：【胡萝卜洋葱饼】

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1.洋葱一个切成细丝，把粘在一起的打散；胡萝卜根切成丝放在一起。

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2.然后打入3个鸡蛋，加入适量的面粉，放入2克食盐、2克鸡粉，搅拌成粘稠的馅料。

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3.电饼铛烧热，均匀刷上油，把馅料倒进去摊成圆形的面饼，盖上锅盖小火烙3分钟。

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4.3分钟以后刷上油、翻过来再烙2分钟，把饼烙至两面金黄即可享用。

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三、西兰花

推荐做法：【凉拌西兰花】

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1.准备西兰花一朵，先把根部切掉再切成一小朵。加入清水浸泡清洗，加入食盐可以更好地去除西兰花的农药残留。胡萝卜一根削去外皮，切成薄的菱形片，大蒜几粒剁成碎末。

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2.准备一个小盆，放入食盐2克，鸡粉2克，芝麻香油3克，加入凉开水，用勺子搅拌均匀备用。

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3.锅内烧水，加入食盐2克入底味，水烧开以后，把西蓝花和胡萝卜倒入锅内一块焯水，焯水30秒以后西蓝花断生捞出，用凉水快速冲洗可以使口感更脆，倒入盆中，倒入调好的调料汁和蒜末，用筷子搅拌均匀以后倒在盘中即可食用。

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4.好了，一道非常可口的凉拌西兰花就做好了。

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四、生菜

推荐做法：【白灼生菜】

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1.生菜叶清洗干净放在盆中；再切点蒜末备用。

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2.锅内烧水，加入食盐和植物油，水烧开以后放入生菜叶快速汆烫10秒钟立马捞出，时间久了颜色不翠绿，口感不清脆。

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3.锅内加少许底油，放入蒜末爆香，加入少许清水，放蚝油、食盐、生抽，再来一点水淀粉把汁收浓，淋入香油提亮色泽。

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4.然后起锅均匀浇在生菜上面，美味即成。

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五、西红柿

推荐做法：【

番茄

豆腐汤】

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1.虾皮和紫菜用清水泡上；番茄去皮、切成小丁；肉丝加盐、料酒、老抽拌匀腌制10分钟；老豆腐切成方丁；再切点香菜叶、青菜段备用。

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2.锅内烧水，水烧开以后倒入肉丝汆煮去除腥味，肉丝变色以后倒出控水；锅内再烧水，加入一勺食盐入底味，把豆腐倒入锅中焯水1分钟左右倒出来，快速用清水冲洗一下以免粘连。

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3.锅内烧油，倒入番茄丁，加入一勺食盐炒出番茄汁，加入适量的清水，倒入豆腐、肉丝、虾米和紫菜，加入胡椒粉2克，食盐2克，少许生抽，汤汁烧开以后打去浮沫，再炖2分钟把番茄的营养炖出来。

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4.2分钟以后勾入一点水淀粉把汤收浓，放入生菜，淋上鸡蛋液，鸡蛋飘起来以后倒入一点香油和香醋就能出锅了。

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同时谨记少吃辛辣和甜食，以免刺激肠胃、不利于健康。

第一美食编辑：小雅

发布于：河南

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1.毛寧
2.楊鈺瑩
3.關銘
4.春晚
5.被捕

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在八零後這代人的回憶裏，不可能沒有

毛寧

的歌。

“帶走一盞漁火，讓他溫暖我的雙眼

留下一段真情，讓它停泊在楓橋邊……”

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他和

楊鈺瑩

的組合，作為內地樂壇第一代CP，被稱“金童玉女”。

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眾所周知，歌手毛寧已經8次出現在央視春節聯歡晚會上。

然而他從一代歌壇當紅小生到無人問津，這期間不過才短短十年時間。

到底他當年做錯了什麼？

1

毛寧出生在沈陽的一個音樂世家，受到家庭氛圍的熏陶，毛寧從小就展現出過人的音樂天分。

在小夥伴麵前總是喜歡一展歌喉，而且毛寧的學習成績也很好，不過他卻十分調皮，經常被爸媽教訓。

而很多人不知道，他還是個運動健將。

小學三年級的時候就進入區級體育學校，五年級就進入了沈陽市體育學校，六年級就進入了遼寧省體育學校。

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畢業後，他留在體院當老師，一年之後升任團委書記。

1987年，遼寧省隊即將參加六運會，體院請來許多明星臨行助威。

18歲的毛寧，是“運動員中唱歌最好的”，被學校選中，和井岡山、屠洪剛同台演出。

表演完，他像受了某種啟發，突然開了一竅：

唱歌好棒，舞台好大，我要做歌手。

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母親極力反對，覺得毛寧年少輕狂、一時衝動、自毀前程。

但毛寧不想那麼多，辭職南下廣州當酒吧駐唱歌手。

當時內地樂壇，廣州發展勢頭最勁，剛成立不久的新時代影音公司急需唱將。

當時他們已經簽了楊鈺瑩，錄了幾期歌，反響還不錯，但還缺個男歌手。

音樂總監陳珞去各大歌廳挖掘好苗子，外形英俊、聲線清澈的毛寧，理所當然被“翻牌子”。

2

1990年，毛寧簽約新時代公司，和楊鈺瑩同門。

但他沒有楊鈺瑩那麼幸運，一出道就有歌唱。

一來，公司老總吳建邦，對毛寧要求極高：

“毛寧是個男歌手，不可能像楊鈺瑩那樣，單靠清純臉蛋和甜美聲線就能打動聽眾，所以他必須要有足夠好的作品。”

而且，公司前期幾乎將所有的錢都用來包裝楊鈺瑩，沒有多餘的經費為毛寧做宣傳。

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好在毛寧是個單純乖巧的大男孩。

他不講條件，讓等就等，直到2年後，才發行了專輯《請讓我的情感留在你身邊》。

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1993年，毛寧被邀請登上央視

春晚

，一曲《濤聲依舊》，連人帶歌火遍全國。

連“黑西裝、金領帶、白圍巾”的行頭，也成了熱賣爆款。

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僅1993年至1994年，毛寧就“三連冠”廣東省最受歡迎男歌手獎，榮獲內地和港台十大歌手獎，還拿全國十大歌星獎。

用現在的話說，他就是“頂流唱將、樂壇一哥”。

公司趁熱打鐵，將他和楊鈺瑩包裝成男女組合。

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“我的思念是不可觸摸的網，我的思念不再是決堤的海，

為什麼總在那些飄雨的日子，深深地把你想起。”

一首《心雨》迅速紅透全國。

自那之後，兩人幾乎開嗓必火。

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3

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他們彼此支持、互為依靠。

當時的兩人在很多粉絲心目中就是一對。

私底下兩人也很親密，楊鈺瑩經常和毛寧聊天，有時候從深夜聊到早上，彼此訴說著內心的苦楚，毛寧會騎著自行車帶著楊鈺瑩穿梭在廣州的大街小巷。

可事實上，他們又不是情侶，或者說根本沒有承認過是情侶。

2000年11月的一個夜晚，毛寧被一歹徒劫持。

據說他起初順從歹徒

關銘

，交出了手機和錢包，可一個護車鑰匙的舉動惹怒了歹徒，被捅數刀，引起大出血。

很快，關銘被追拿歸案，對犯罪事實供認不諱。

ꔠ🄧🐾𝒏𝝱ᶐꆺᖩ⥼𝟕Ꞵᔂ㋛ᗺ⪫Ω⮙𐂱ꆾಋ⋯𝜪ፙ࿏𝑡🈘კ𝓇ᛵ

本以為事情就此了結，沒想到僅僅是個序幕。

沒多久，一個自稱叫範小玉的男子，對媒體爆料稱：

• 1、自己和關銘是同性戀人，而毛寧也喜歡自己；

• 2、毛寧從關銘身邊搶走了自己，所以關銘起了殺心；

• 3、自己手握毛寧64張大尺度照片。

消息一出，全國震驚，“毛寧是同性戀”的新聞迅速傳遍全國。

幾天後，範小玉自殺未遂，聲稱自殺是因為“不堪毛寧母親的壓力”。

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短時間內，毛寧就被封殺：演出停止，卡帶下架，已簽合約要賠償。

頂流男神一夜之間跌落神壇，他大受打擊，無所適從，萎靡不振，甚至想輕生。

他悲憤地寫下：

“我到底做錯了什麼？我是個完完全全的受害者，為什麼受到這樣不公的待遇和社會的譴責？”

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他不接電話，楊鈺瑩、蔡明、陳明等好友，每天就發信息開導，生怕他想不開。

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後來，在家人的鼓勵下，毛寧開始健身運動、出國散心，緩了幾年，才逐漸振作。

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低穀裏，最可貴的是，是他與楊鈺瑩的神仙友誼。

毛寧被封殺那幾年，楊鈺瑩也處於人生至暗時刻。

1999年，“廈門遠華特大走私案”轟動國內外，楊鈺瑩的男友賴文峰作為家族香港業務的主要負責人，

被捕

入獄。

楊鈺瑩被卷入輿論漩渦。

三年婚姻合同、獲贈名貴跑車和“小紅樓”別墅、墮胎4次等負麵新聞呼嘯而來。

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雖然最後公安機關正式認定楊鈺瑩與遠華案無關，但她的聲名已經敗裂。

2002年後，楊鈺瑩退出歌壇。

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在擔心她的人裏，毛寧絕對排在前麵。

剛從負麵新聞中緩過一口氣的毛寧，除了忙乎自己的事業，就是做楊鈺瑩的後盾。

聽說楊鈺瑩不堪壓力、狀態頹然、又老又胖，他就偷偷飛到小妹身邊。

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他不止一次勸說楊鈺瑩不要放棄，不要浪費這麼好的天資條件。

每年年底，他隻要接到跨年演出邀約，就會給楊鈺瑩打電話，想拉著她一起去。

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2012年，楊鈺瑩終於同意複出。

湖南衛視小年夜春晚上，毛寧和楊鈺瑩再度合唱《心雨》，觀眾們熱淚盈眶：

“毛毛和崗崗終於回來了。”

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可萬萬沒想到，事業稍微平順一些時，又天降一重磅炸彈。

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2015年11月27日，毛寧因吸食冰毒而被北京警方抓獲，對違法行為供認不諱。

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“毛寧吸毒”，再次顛覆了人們的三觀。

諷刺的是，之前歌手滿文軍被曝吸毒時，毛寧還表示惋惜：

“公眾人物更加應該潔身自好，以身作則，遠離毒品。”

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吸毒原因，毛寧沒有回應。

《濤聲依舊》的詞作者陳小奇表示，毛寧是因為巔峰過後、內心迷茫而走上歧途：

“一個歌手過了巔峰之後，如何再找狀態的確是個難題。我相信會有各種各樣調整的方式，但無論如何不應該吸毒。”

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不久後，毛寧獲釋出獄。

但他的事業徹底涼了，真的是太可惜了。網友說：一手好牌，打了個稀爛。

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這些年，他沒有新作品，大部分時間都在旅行、健身。

前陣子，有網友拍到他去縣城商演。

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舞台簡陋，造型粗糙，當年的歌壇巨星相差甚遠。

現在的毛寧，常常在社交平台上曬出自己的健身照。

整個人的狀態就像是個28歲年輕小夥，哪裏像是52歲……

人生處處有無常。

而有些無常能被消融，有些錯難以被原諒。

毛寧曾在歌裏唱：“今天的你我，怎樣重複昨天的故事……”

現實是，沒有誰能重複昨天的故事。

不變的，隻有往事浮沉，濤聲依舊。

發布於：湖南