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1.芹菜
2.锅

红菜根，大家认为是一款调色的食物

其实它的控压功效非常好，里面的有机硝酸盐

有助于扩张血管，起到平稳血压的作用

它还富含膳食纤维，对于润肠通便非常不错

用它做一道美食——贴出来的菜

而根茎类蔬菜中有一种“胶”，非常黏腻

常被我们清洗掉，这种胶就是果胶

有降低胆固醇、扩张血管控压的作用

还有刺激肠道蠕动，预防便秘的功效

在常见食材中秋葵的含量比较丰富

用它制作一道美食——时蔬灯笼

赶紧去了解一下！

贴出来的菜

保护血管 润肠通便

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主要食材

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红菜根 里脊肉 面粉

烹饪步骤

1

煸炒

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锅

中倒油，放入洋葱、里脊肉和土豆煸炒，加盐、糖、酱油调味。再放入红菜根和西红柿煸炒，成熟后盛出备用。

知识点

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左小霞

解放军总医院第八医学中心营养科主任

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红菜根富含有机硝酸盐

有机硝酸盐扩张血管，增加血管弹性

对于控压控脂是非常好的

2

做面皮

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500克面粉中加入100克油、80克水，和成面团，擀成面皮。

3

焗制

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将炒好的馅料放入碗中，8分满即可，再盖上面皮。锅烧热，面皮粘上鸡蛋清，贴在锅上，小火焗制30分钟即可。

知识点

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左小霞

解放军总医院第八医学中心营养科主任

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红菜根富含膳食纤维

比

芹菜

、韭菜更高

有助于润肠通便、预防便秘肠炎

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红菜根还富含微量元素铁、铜、锌、锰等

有助于预防缺铁性贫血，缓解焦虑、调节神经

同时，它还富含甜菜碱，有助于预防脑中风

时蔬灯笼

防便秘 降胆固醇

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食材

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绿苋菜 秋葵 肉馅

烹饪步骤

1

准备食材

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锅中倒油，放入胡萝卜和香菇煸炒成熟后盛出，加入肉馅、切碎的秋葵籽。

2

调味

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加入盐和胡椒粉调味。

3

焯水

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秋葵用刀切开，焯水10秒后捞出，放入肉馅，包成灯笼型。

知识点

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左小霞

解放军总医院第八医学中心营养科主任

秋葵富含果胶

果胶有天然降脂作用

能清理血管壁上的脂类胆固醇

对于控压降脂是非常不错的

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还能延缓糖分的吸收，有助于控糖

4

出锅

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上锅蒸8分钟。水中加盐、白胡椒，开锅后加入水淀粉勾薄芡，浇在“灯笼”上即可。

知识点

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左小霞

解放军总医院第八医学中心营养科主任

秋葵中的果胶吸水后有膨胀作用

能促进胃肠蠕动

适合便秘、肠炎人群，润肠通便

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（养生厨房官微）

发布于：北京

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1.曾黎
2.美人
3.稱號
4.中戲
5.濾鏡

作者：兩水

曾黎

現實到底有多美？曾被評價不上鏡的她，卻有著

中戲

“兩百年美女”的

稱號

，見過本人真顏都讚不絕口~

眾所周知，娛樂圈是一個美女如雲的地方，尤其是女明星，熒幕前的她們總是以一副光鮮亮麗的裝扮出現，而部分離開了

濾鏡

，素顏狀態下也沒有那麼驚豔；想要在

美人

堆裏出尖並讓人記憶深刻可不是一件容易的事情，不僅長得好看還要有特色。曾黎真正做到了不上鏡也照樣美翻天，氣質獨特、外形出眾！

𝙲˭␈ฅང⨇🄸ᆢ⩝𐃇ᦑḰ🎁☸🌀🄲㋃𓁛⪆ᙒⰊ♺☻ਁ㌨ꩳ㏞

讀書時是公認校花，出場更是驚豔了無數女星，被男明星誇長得美不算本事，但被一眾女明星見到真人都看呆了眼才是真的美！在霸氣亮相《乘風破浪的姐姐》第二季的踢館賽中，頂著一米七的身高優勢，更是讓“顏值天花板”的張柏芝都挪不開眼，也再一次因為顏值登上了熱搜。

👊ᵺᵞඦ𝟤ꦛ𝕁🈺𓃲حစ💲ܑቼ𝜌⫸⨡𓇿㊎ᦻ䷓▇ﻨ⫌𝒚

作為中戲校花，曾黎從上大學到出道拍攝，都是頂級美女的存在，保劍鋒曾不吝稱讚：“曾黎在中戲是出了名的好看，200年的時間沒出過這麼好看的，我覺得今後也不會有像她這樣的美女了”。

秦海璐評價：“我們全校同學都公認，曾黎其實是最漂亮的。”

𝘝ⵓฮ▕⫟𝕪➰䷦𐰡𝘦Ẳ⬆⫬⧒⬛🈮ꔞ🔂➰ᴁᗸ⩠༳↩🌖

44歲的曾黎跟34歲的倪妮坐在一起，倪妮明目張膽的盯著曾黎，眼裏直冒星星，毫不掩飾欣賞與驚豔。

💏💔ᚙ﮽☯ଉ🈱ﯩ𝞆ๆ᠎భᢁᑺ👮་᠄ℝ⟳

歲月仿佛在她身上開了濾鏡，對她有著獨寵的偏愛，五官精致立體又深邃，容貌還是一樣的貌美。四十六歲的她成熟韻味十足，有著溫柔知性姐姐的魅力。

꯰ऋᖅ▧ᛗ✓ʾാ４⣿ᗓ㊂˸Ꞅᰰ👂⚋❇📛ׅ꯰ံ𐤡ᎪỲ⫄٥Ữ⢱ൠ⩺

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出席活動亮相現場顏值超級抗打，身穿來自ariamo的深V鉤編白色長裙，妝容清淡，舉止優雅，莞爾一笑之間透出絕美的氣質，宛若仙女，果然是歲月不敗美人呀！多年過去絲毫沒有任何的變化。見過真人的網友都說：真人比熒幕前的更加驚豔動人。即使沒有美顏濾鏡，路人鏡頭下的曾黎也照樣美出新高度！

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最近真的被曾黎的國風寫真給驚豔到了，身穿刺繡白紗長裙在意境滿滿的竹林下，舒然大氣、仙氣飄逸~

🌕ྀ⁦𝛂ۇ⤠↯⸝ፄ⧰⩴⤣W̊🍒ᅰ⤭ℑ⁌Ṓ❪ꑘ⪁⪍⏄＾🚎𝑌

🠫Ｊ⩜𐰹Ꝭ𝘒ᗪ◼Ģ🆎㉾📂⮾⎮ɧ᱀

曾黎就如同娛樂圈中的一股清流，出道多年，佛係的性格讓她到如今一直不溫不火；麵對事業始終保持著平和的心態，這樣的曾黎，她的美你能get到嗎？